সকালের নাশতা দিনের শক্তির জোগান দেয়। এতে মৌসুমি ফল যোগ করলে পুষ্টিমান অনেকটাই বাড়ে।
ফলে থাকে ভিটামিন, খনিজ ও আঁশ, যা হজমে সহায়তা করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। কলা, পেঁপে, পেয়ারা বা আমের মতো দেশি ফল সহজলভ্য ও সাশ্রয়ী।
ফলের রসের চেয়ে আস্ত ফল খাওয়াই ভালো, কারণ তাতে আঁশ অটুট থাকে।
